ヨガ（リトリート後 １か月について）、食事制限（食べる回数制限）、そして、ヨギーにおススメの「禅」ポッドキャストを２本紹介します。

『 呼吸法（プラナヤマ）始めてから431日目』『 瞑想を始めてから385日目』 朝 太陽礼拝２回（アーサナ） 呼吸法（プラーナヤマ） 朝の瞑想 車内でのマントラ（シバマントラ108回） 呼吸法の前にアーサナを入れると、身体の中がホカホカ感じる。 特に今日は…

『 呼吸法（プラナヤマ）始めてから430日目』『 瞑想を始めてから384日目』 朝 呼吸法（いつも通り４種類） 瞑想 ※今日は寝坊したので、アーサナなし。 呼吸はやっぱり深い。ある呼吸法では胸から広がるエネルギーを感じる。 夜 夕方の瞑想（定期） 寝る前の…

『 呼吸法（プラナヤマ）始めてから429日目』『 瞑想を始めてから383日目』 朝のメニュー 太陽礼拝 １回（最近書き忘れていましたが、１回以上はやるようにしています） 呼吸法 瞑想 午後のメニュー 瞑想 作業をしながらインサイト視聴（本当はじっとして聞…

『 呼吸法（プラナヤマ）始めてから428日目』『 瞑想を始めてから382日目』 先週は木曜から日曜まで、初めての瞑想リトリートに参加。 瞑想三昧の日々を過ごし、今日（月曜）の朝は心が本当に静かで、 自分でもビックリ。 いつも、クルクル回っている頭の中…

『 呼吸法（プラナヤマ）始めてから422日目』『 瞑想を始めてから376日目』 今日のヨガ 〇太陽礼拝 3セット（3分） 〇プラーナヤマ（呼吸法）（約20分） 〇朝の瞑想 （約20分） 〇夕方の瞑想（約20分） 昨日のヨガ日記に「最近は太陽礼拝が出来ていない」と…

ヨガ日記と最近（比較的成功している）ダイエットについて。 痩せるコツは、 「君子危うき（朝食）に近寄らず」