『 呼吸法（プラナヤマ）始めてから431日目』『 瞑想を始めてから385日目』 朝 太陽礼拝２回（アーサナ） 呼吸法（プラーナヤマ） 朝の瞑想 車内でのマントラ（シバマントラ108回） 呼吸法の前にアーサナを入れると、身体の中がホカホカ感じる。 特に今日は…

クリスチャンの姜さんと、桝野さんの禅の話が繰り広げられます。 日々のヨガのサーダナ（修行）を行うことにつうじる話が、「禅」の考えかたを通して、ゆったりとした雰囲気で聞くことができます。

『 呼吸法（プラナヤマ）始めてから430日目』『 瞑想を始めてから384日目』 朝 呼吸法（いつも通り４種類） 瞑想 ※今日は寝坊したので、アーサナなし。 呼吸はやっぱり深い。ある呼吸法では胸から広がるエネルギーを感じる。 夜 夕方の瞑想（定期） 寝る前の…