【ヨガ日記】2016/12/1

『 呼吸法（プラナヤマ）始めてから431日目』
『 瞑想を始めてから385日目』

朝

太陽礼拝２回（アーサナ）

呼吸法（プラーナヤマ）

朝の瞑想

車内でのマントラ（シバマントラ108回）

呼吸法の前にアーサナを入れると、身体の中がホカホカ感じる。

特に今日は「もも」のあたりまで感じた。

プラーナヤマは呼吸を意識して行うことができたが、瞑想の時には呼吸を忘れて、いろんな思考にとらわれていた感覚。

昨日の夕飯がちょうど12時間前だったことから、かなりの空腹感。

この空腹感が身体の中のエネルギー観察を容易にしたのかもね。

夜

夕方の瞑想

その他、ちょっとしたすきにプラーナヤマを日中に行った。

告別式があったからか、ちょっと疲れが身体に残っている。

間食をやめて丸８日。

風呂上り（さっき）体重計に乗ると72㌔台。

9日前より1.5～2㌔近くの減量になっている。

いかに、間食が自分の体重を支えていたか実感。

疲れがあるので、ヨガニドラー（眠りヨガ）でもやりながら

寝ようかと考えている。