【ヨガ日記】2016/11/30 だんだんと怒り（エゴ）が近づいてくる感覚

『 呼吸法（プラナヤマ）始めてから430日目』
『 瞑想を始めてから384日目』

朝

呼吸法（いつも通り４種類）

瞑想

※今日は寝坊したので、アーサナなし。

呼吸はやっぱり深い。ある呼吸法では胸から広がるエネルギーを感じる。

夜

夕方の瞑想（定期）

寝る前の誘導瞑想（パンチャコーシャ）

※いま誘導瞑想直後に日記を書いていますが、ズドンと瞑想に入ったので頭がぼーっとしています。

誘導瞑想で、身体の各部分を意識する時に、しっかりと意識を持っていけるようになっている。良い意味での身体の鋭敏さが保たれていると感じる。

日曜に終えたリトリート。

その後の怒り（エゴ）と自分の関係について。

〇月曜　

　心が平穏・静寂。怒りがまったく湧かない一日。

〇火曜　

　月曜と比べてエゴの怒りが発生しているのを感じる。

　ただ、自分の中心から20ｍのところ（心の感覚）で怒りが発生している感覚なので、怒りが自分の中心に届いてこないので、自分自身は怒りはない（怒らない）。

〇水曜（今日）

　怒りの発生位置が、自分の中心から５ｍ位のところで発生している。

　その怒りの振動が自分にも伝わってくるので、たまに身体が怒りに反応しそうになる　ことがある。特に腕や足が反応しそうになる。

　ことあるごとに呼吸を意識し、怒り（エゴ）に身体を持って行かれないように気を付けるコトができる。

　なぜか、自分より周りが慌ただしくしていると感じる。

　良い意味で引きが強くなっている。

　だんだんと、頭の中のおしゃべりが増えており、エゴのおしゃべりに身体が乗っ取られることが出てきた（たまに独り言も言う）が、おしゃべりを「ポーン」と手放すことが以前より上手になっている。

私が「ポーン」と手放しているのは、親鸞（浄土真宗）の言うところの「他力」だと思う。

自分で考えてもどうにもならないことは、もう神様か何かに渡すように、考えずに流れに任せるようにしている。

怒りなどのエゴに自分が飲み込まれないように、その時々の自分のメンテナンス（立て直し）方法を模索中。

ヨガスートラも再読開始。

以前よりも理解が深まっている。

体重がちょうどリトリート初日の一週間前と比べると「－1～1.5㌔」。

アーユルヴェーダのクラスで指摘された、間食をやめたことが効いているのか？

現在、一日２食（昼・晩）。おやつは間食としてでなく、ごはんにくっ付けて食べています。