【簡単だけど効果あり ダイエット】ドローイング？ドローインとは？簡単だけど忘れれやすいお腹を締めるダイエット。

運動したくないけど、痩せたい。

（そして食事制限もしたくない…）

結局、痩せるためには「カロリー消費（運動）」か

「カロリー摂取制限（食事制限）」しかないと私は思っています。

この二つが嫌ならどうするか？

運動に限って言えば、運動っぽくない運動、

気軽にできそうなことを、適当に始めてしまうのです。

（だからって、階段を使おうとかではないよ。使ったほうがいいけど）

そこで、お手軽筋トレ「ドローイング」（ドローインともいう）。

ただ、お腹をギュッと「へこます」だけの奥の深い運動。

よく、風呂上りに自分のお腹を見たときに、

ギュッと締め上げて「こうなるといいなぁ～」と夢想する時、

ズボンがきつくて、グググとお腹をひっこめた隙に、

ホック（ボタン）を閉めるあの瞬間。 

あの、お腹をギュッと凹ますのが、

ドローインの第一段階。 

（腹筋がプルプルしていたらOK。インナーマッスルが鍛えられます）

そしてこれが大事

お腹をへこましながら「息を止めずに」30秒ほどそのままキープするのがコツ。

慣れてきたら、

肛門もギュ～ンとしめれば、下っ腹もぐっと締まります。

できれば「背筋はまっすぐ」で行うほうが効果的だと思いますが、

そこは気にせずに、いつでもどこでもチャレンジしてください。

私の場合は、退屈な会議中、赤信号で待っている時（車中）、

思い出したら「ギュっと」やってます。

結果、背筋がシャキッと伸びます。

（伸ばさないとやりにくい…んだもの）

パソコンを叩いている時にも、「あっ」と思いだして

ギューんとやる。（今もギュッとやりながらタイピング）

呼吸をしながら、ギューんとやるのを忘れないで。

人って力を入れると、息を止めてしまう習性があるので、

「あっ」と気づいて、呼吸を再開します（浅くてもOK）。

これが習慣になれば、きつい腹筋運動をしなくても

締まったお腹に近づくと思います。

いつでも、どこでも、器具もいらず、金もかからないドローイング。

 なので、すぐ忘れるのが欠点。

「食べ過ぎた～」「腹でてるな～」とかダイエットの話しが出たときに

「アッ」と思い出してドローインをやれば、

そのうち習慣化していきます。